แผนเพซและสปลิตวันแข่ง

วางแผนสปลิตวันแข่ง กรอกเวลาเป้าหมายสำหรับ 5K 10K ฮาล์ฟมาราธอน หรือมาราธอน แล้วรับเวลาสปลิตทุกกิโลเมตร แบบเพซเท่ากันหรือครึ่งหลังเร็วขึ้น

ระยะการแข่ง

เวลาเป้าหมาย

ชม.:นาที:วินาที

กลยุทธ์

เพซครึ่งแรก

5:43 /km

เพซครึ่งหลัง

5:40 /km

กม.	เวลาสะสม	เพซ
1	5:43	5:43
2	11:26	5:43
3	17:09	5:43
4	22:52	5:43
5	28:35	5:43
6	34:18	5:43
7	40:01	5:43
8	45:44	5:43
9	51:27	5:43
10	57:10	5:43
11	1:02:51	5:40
12	1:08:31	5:40
13	1:14:10	5:40
14	1:19:50	5:40
15	1:25:30	5:40
16	1:31:09	5:40
17	1:36:49	5:40
18	1:42:28	5:40
19	1:48:08	5:40
20	1:53:47	5:40
21	1:59:27	5:40
21.1	2:00:00	5:40

เคล็ดลับ: ถ่ายภาพหน้าจอตารางนี้ไว้ดูระหว่างแข่ง งานในกรุงเทพฯ ควรออกตัวช้าๆ เพราะช่วงท้ายจะร้อนขึ้นเมื่อพระอาทิตย์ขึ้น

คำนวณอย่างไร

กรอกระยะทางและเวลาเป้าหมาย แล้วเลือกกลยุทธ์ เพซเท่ากัน วิ่งทุกกิโลเมตรด้วยเพซเดียวกัน Negative split วิ่งครึ่งหลังเร็วขึ้นเล็กน้อย 1–3% ซึ่งเป็นวิธีที่นักวิ่งส่วนใหญ่ทำสถิติส่วนตัว

แผนนี้รักษาเวลารวมให้ตรงเป้าหมาย และแสดงเวลาสะสมทุกกิโลเมตรเพื่อเช็กตัวเองระหว่างทาง

ในกรุงเทพฯ งานวิ่งปล่อยตัวตอนมืดและร้อนขึ้นหลังพระอาทิตย์ขึ้น การวิ่งครึ่งแรกแบบระวังจึงคุ้มค่ากว่าในเมืองอากาศเย็น ถ้าเช้านั้นชื้น ให้ปรับเป้าหมายด้วยเครื่องคำนวณเพซในอากาศร้อนก่อน