跑步卡路里计算器
60–70 kg的跑者跑1 km约消耗62–73 kcal（3 km：186–218，5 km：311–363，10 km：622–725 kcal）。附按体重的1–42 km对照表，以及每次、每公里、每小时消耗计算器。
1 km ≈ 73 kcal · 5 km ≈ 363 kcal · 10 km ≈ 725 kcal（以70 kg跑者计）
跑步 1–42 km 消耗卡路里（按体重）
| 距离 | 50 kg | 60 kg | 70 kg | 80 kg |
|---|---|---|---|---|
| 1 km | 52 | 62 | 73 | 83 |
| 2 km | 104 | 124 | 145 | 166 |
| 3 km | 155 | 186 | 218 | 249 |
| 5 km | 259 | 311 | 363 | 414 |
| 7 km | 363 | 435 | 508 | 580 |
| 10 km | 518 | 622 | 725 | 829 |
| 21.1 km | 1093 | 1312 | 1530 | 1749 |
| 42.2 km | 2186 | 2623 | 3060 | 3498 |
平路跑步的大致千卡（kcal）数。
消耗卡路里
725 kcal
每公里
73 kcal
每小时
725 kcal
平路跑步的估算值。因跑步经济性和身体成分不同，个人差异约 ±10–20%。
计算原理
跑步大约消耗每公斤体重每公里1 kcal，而且跑快跑慢的总消耗出奇地接近——跑得快只是用时更短。本计算器采用常用系数1.036 kcal/kg/km。
例如：70 kg的跑者跑10 km约消耗725 kcal。
这是平路跑步的估算值。坡道、非常慢的慢跑以及个人跑步经济性都会影响数值，运动手表往往会高估。
常见问题
跑1公里消耗多少卡路里？
约每公斤体重1 kcal：60 kg约62 kcal，70 kg约73 kcal，80 kg约83 kcal。
跑3公里消耗多少卡路里？
60 kg约186 kcal，70 kg约218 kcal，80 kg约249 kcal。
跑5公里消耗多少卡路里？
大约是体重（kg）× 5：50 kg约259 kcal，60 kg约311 kcal，70 kg约363 kcal，80 kg约414 kcal。
跑10公里消耗多少卡路里？
60 kg约622 kcal，70 kg约725 kcal，80 kg约829 kcal——无论你用50分钟还是70分钟跑完。
跑得快还是跑得慢消耗的卡路里更多？
按每公里算，差不多。按每分钟算，跑得快消耗更多，所以快跑能在更短时间内消耗同样的卡路里。
在曼谷高温下跑步会消耗更多卡路里吗？
会多一点——身体要更努力地散热——但不多。出汗减掉的是水分而不是脂肪，补水后体重就会回来。
结果为训练规划的估算值，不构成医疗建议。