트레드밀 페이스 변환기
트레드밀 속도(mph·km/h)를 러닝 페이스로 변환: 6 mph = 10:00/mile(6:13/km), 8 km/h = 7:30/km, 10 km/h = 6:00/km, 12 km/h = 5:00/km. mph, 마일당 페이스, 5K·10K 기록이 담긴 5–20 km/h 환산표.
5 km/h = 12:00 /km · 8 km/h = 7:30 /km · 10 km/h = 6:00 /km · 12 km/h = 5:00 /km 전체 표
| km/h | min/km | mph | 5K 기록 | 10K 기록 |
|---|---|---|---|---|
| 6 | 10:00 | 3.7 | 50:00 | 1:40:00 |
| 7 | 8:34 | 4.3 | 42:51 | 1:25:43 |
| 8 | 7:30 | 5.0 | 37:30 | 1:15:00 |
| 9 | 6:40 | 5.6 | 33:20 | 1:06:40 |
| 10 | 6:00 | 6.2 | 30:00 | 1:00:00 |
| 11 | 5:27 | 6.8 | 27:16 | 54:33 |
| 12 | 5:00 | 7.5 | 25:00 | 50:00 |
| 13 | 4:37 | 8.1 | 23:05 | 46:09 |
| 14 | 4:17 | 8.7 | 21:26 | 42:51 |
| 15 | 4:00 | 9.3 | 20:00 | 40:00 |
| 16 | 3:45 | 9.9 | 18:45 | 37:30 |
km/h → min/km 페이스 표 (5–20 km/h)
페이스(min/km) = 60 ÷ 속도(km/h). 0.5 km/h 간격으로 마일당 페이스와 해당 속도의 5K·10K 기록을 함께 보여줘요.
| 속도 | km당 페이스 | 마일당 페이스 | 5K 기록 | 10K 기록 | mph |
|---|---|---|---|---|---|
| 5.0 km/h | 12:00 /km | 19:19 /mi | 1:00:00 | 2:00:00 | 3.1 mph |
| 5.5 km/h | 10:55 /km | 17:33 /mi | 54:33 | 1:49:05 | 3.4 mph |
| 6.0 km/h | 10:00 /km | 16:06 /mi | 50:00 | 1:40:00 | 3.7 mph |
| 6.5 km/h | 9:14 /km | 14:51 /mi | 46:09 | 1:32:18 | 4.0 mph |
| 7.0 km/h | 8:34 /km | 13:48 /mi | 42:51 | 1:25:43 | 4.3 mph |
| 7.5 km/h | 8:00 /km | 12:52 /mi | 40:00 | 1:20:00 | 4.7 mph |
| 8.0 km/h | 7:30 /km | 12:04 /mi | 37:30 | 1:15:00 | 5.0 mph |
| 8.5 km/h | 7:04 /km | 11:22 /mi | 35:18 | 1:10:35 | 5.3 mph |
| 9.0 km/h | 6:40 /km | 10:44 /mi | 33:20 | 1:06:40 | 5.6 mph |
| 9.5 km/h | 6:19 /km | 10:10 /mi | 31:35 | 1:03:09 | 5.9 mph |
| 10.0 km/h | 6:00 /km | 9:39 /mi | 30:00 | 1:00:00 | 6.2 mph |
| 10.5 km/h | 5:43 /km | 9:12 /mi | 28:34 | 57:09 | 6.5 mph |
| 11.0 km/h | 5:27 /km | 8:47 /mi | 27:16 | 54:33 | 6.8 mph |
| 11.5 km/h | 5:13 /km | 8:24 /mi | 26:05 | 52:10 | 7.1 mph |
| 12.0 km/h | 5:00 /km | 8:03 /mi | 25:00 | 50:00 | 7.5 mph |
| 12.5 km/h | 4:48 /km | 7:43 /mi | 24:00 | 48:00 | 7.8 mph |
| 13.0 km/h | 4:37 /km | 7:26 /mi | 23:05 | 46:09 | 8.1 mph |
| 13.5 km/h | 4:27 /km | 7:09 /mi | 22:13 | 44:27 | 8.4 mph |
| 14.0 km/h | 4:17 /km | 6:54 /mi | 21:26 | 42:51 | 8.7 mph |
| 14.5 km/h | 4:08 /km | 6:40 /mi | 20:41 | 41:23 | 9.0 mph |
| 15.0 km/h | 4:00 /km | 6:26 /mi | 20:00 | 40:00 | 9.3 mph |
| 15.5 km/h | 3:52 /km | 6:14 /mi | 19:21 | 38:43 | 9.6 mph |
| 16.0 km/h | 3:45 /km | 6:02 /mi | 18:45 | 37:30 | 9.9 mph |
| 16.5 km/h | 3:38 /km | 5:51 /mi | 18:11 | 36:22 | 10.3 mph |
| 17.0 km/h | 3:32 /km | 5:41 /mi | 17:39 | 35:18 | 10.6 mph |
| 17.5 km/h | 3:26 /km | 5:31 /mi | 17:09 | 34:17 | 10.9 mph |
| 18.0 km/h | 3:20 /km | 5:22 /mi | 16:40 | 33:20 | 11.2 mph |
| 18.5 km/h | 3:15 /km | 5:13 /mi | 16:13 | 32:26 | 11.5 mph |
| 19.0 km/h | 3:09 /km | 5:05 /mi | 15:47 | 31:35 | 11.8 mph |
| 19.5 km/h | 3:05 /km | 4:57 /mi | 15:23 | 30:46 | 12.1 mph |
| 20.0 km/h | 3:00 /km | 4:50 /mi | 15:00 | 30:00 | 12.4 mph |
계산 방식
페이스(min/km) = 60 ÷ 속도(km/h). 값 하나만 입력하면 나머지가 모두 변환되고, 자주 쓰는 트레드밀 속도의 간단한 표도 보여줘요.
트레드밀 러닝은 공기 저항이 없어서 야외보다 조금 더 쉽게 느껴져요. 경사 1%를 설정하는 것이 야외 러닝에 가깝게 만드는 일반적인 방법이에요.
페이스로 완주 기록이나 구간 기록을 구하거나, 모든 km/h 속도별 5K·10K 기록을 보려면 러닝 페이스 계산기를 이용하세요.
자주 묻는 질문
5 km/h는 어떤 페이스인가요?
km당 12:00, 마일당 19:19 페이스로, 달리기라기보다는 빠르게 걷는 속도예요.
10 km/h는 어떤 페이스인가요?
km당 6:00, 마일당 약 9:39 페이스예요.
12 km/h는 어떤 페이스인가요?
km당 5:00 페이스예요. 5K 예상 기록: 25:00.
트레드밀에서 경사를 줘야 하나요?
일반적인 러닝 속도에서는 경사 1%가 없는 공기 저항을 대략 보완해 줘요. 그보다 높으면 언덕 훈련이에요.
결과는 훈련 계획을 위한 추정치이며 의학적 조언이 아니에요.