러닝 페이스 계산기

km/h를 러닝 페이스로 변환: 9 km/h = 6:40/km, 10 km/h = 6:00/km, 12 km/h = 5:00/km. 5–20 km/h 환산표(km·마일당 페이스, 5K·10K 기록), 완주 기록과 구간 기록까지 제공하는 무료 페이스 계산기.

9 km/h = 6:40 /km · 10 km/h = 6:00 /km · 12 km/h = 5:00 /km 전체 표

페이스
5:30 /km
8:51 /mile
완주 기록
55:00
속도
10.9 km/h
구간시간
1 km5:30
2 km11:00
3 km16:30
4 km22:00
5 km27:30
6 km33:00
7 km38:30
8 km44:00
9 km49:30
10 km55:00

km/h → min/km 페이스 표 (5–20 km/h)

페이스(min/km) = 60 ÷ 속도(km/h). 0.5 km/h 간격으로 마일당 페이스와 해당 속도의 5K·10K 기록을 함께 보여줘요.

속도km당 페이스마일당 페이스5K 기록10K 기록mph
5.0 km/h12:00 /km19:19 /mi1:00:002:00:003.1 mph
5.5 km/h10:55 /km17:33 /mi54:331:49:053.4 mph
6.0 km/h10:00 /km16:06 /mi50:001:40:003.7 mph
6.5 km/h9:14 /km14:51 /mi46:091:32:184.0 mph
7.0 km/h8:34 /km13:48 /mi42:511:25:434.3 mph
7.5 km/h8:00 /km12:52 /mi40:001:20:004.7 mph
8.0 km/h7:30 /km12:04 /mi37:301:15:005.0 mph
8.5 km/h7:04 /km11:22 /mi35:181:10:355.3 mph
9.0 km/h6:40 /km10:44 /mi33:201:06:405.6 mph
9.5 km/h6:19 /km10:10 /mi31:351:03:095.9 mph
10.0 km/h6:00 /km9:39 /mi30:001:00:006.2 mph
10.5 km/h5:43 /km9:12 /mi28:3457:096.5 mph
11.0 km/h5:27 /km8:47 /mi27:1654:336.8 mph
11.5 km/h5:13 /km8:24 /mi26:0552:107.1 mph
12.0 km/h5:00 /km8:03 /mi25:0050:007.5 mph
12.5 km/h4:48 /km7:43 /mi24:0048:007.8 mph
13.0 km/h4:37 /km7:26 /mi23:0546:098.1 mph
13.5 km/h4:27 /km7:09 /mi22:1344:278.4 mph
14.0 km/h4:17 /km6:54 /mi21:2642:518.7 mph
14.5 km/h4:08 /km6:40 /mi20:4141:239.0 mph
15.0 km/h4:00 /km6:26 /mi20:0040:009.3 mph
15.5 km/h3:52 /km6:14 /mi19:2138:439.6 mph
16.0 km/h3:45 /km6:02 /mi18:4537:309.9 mph
16.5 km/h3:38 /km5:51 /mi18:1136:2210.3 mph
17.0 km/h3:32 /km5:41 /mi17:3935:1810.6 mph
17.5 km/h3:26 /km5:31 /mi17:0934:1710.9 mph
18.0 km/h3:20 /km5:22 /mi16:4033:2011.2 mph
18.5 km/h3:15 /km5:13 /mi16:1332:2611.5 mph
19.0 km/h3:09 /km5:05 /mi15:4731:3511.8 mph
19.5 km/h3:05 /km4:57 /mi15:2330:4612.1 mph
20.0 km/h3:00 /km4:50 /mi15:0030:0012.4 mph

러닝 페이스 표: min/km를 km/h와 대회 기록으로

페이스속도마일당5K10K하프풀
3:00 /km20.0 km/h4:50 /mi15:0030:001:03:182:06:35
3:15 /km18.5 km/h5:14 /mi16:1532:301:08:342:17:08
3:30 /km17.1 km/h5:38 /mi17:3035:001:13:502:27:41
3:45 /km16.0 km/h6:02 /mi18:4537:301:19:072:38:14
4:00 /km15.0 km/h6:26 /mi20:0040:001:24:232:48:47
4:15 /km14.1 km/h6:50 /mi21:1542:301:29:402:59:20
4:30 /km13.3 km/h7:15 /mi22:3045:001:34:563:09:53
4:45 /km12.6 km/h7:39 /mi23:4547:301:40:133:20:26
5:00 /km12.0 km/h8:03 /mi25:0050:001:45:293:30:59
5:15 /km11.4 km/h8:27 /mi26:1552:301:50:463:41:31
5:30 /km10.9 km/h8:51 /mi27:3055:001:56:023:52:04
5:45 /km10.4 km/h9:15 /mi28:4557:302:01:194:02:37
6:00 /km10.0 km/h9:39 /mi30:001:00:002:06:354:13:10
6:15 /km9.6 km/h10:04 /mi31:151:02:302:11:524:23:43
6:30 /km9.2 km/h10:28 /mi32:301:05:002:17:084:34:16
6:45 /km8.9 km/h10:52 /mi33:451:07:302:22:244:44:49
7:00 /km8.6 km/h11:16 /mi35:001:10:002:27:414:55:22
7:15 /km8.3 km/h11:40 /mi36:151:12:302:32:575:05:55
7:30 /km8.0 km/h12:04 /mi37:301:15:002:38:145:16:28
7:45 /km7.7 km/h12:28 /mi38:451:17:302:43:305:27:01
8:00 /km7.5 km/h12:52 /mi40:001:20:002:48:475:37:34
8:15 /km7.3 km/h13:17 /mi41:151:22:302:54:035:48:07
8:30 /km7.1 km/h13:41 /mi42:301:25:002:59:205:58:39
8:45 /km6.9 km/h14:05 /mi43:451:27:303:04:366:09:12
9:00 /km6.7 km/h14:29 /mi45:001:30:003:09:536:19:45

속도별 페이스는? km/h → min/km, 5–20 km/h

5 km/h = 12:00 min/km

5 km/h는 km당 12:00, 마일당 19:19 페이스예요. 예상 기록은 5K 1:00:00, 10K 2:00:00.

5.5 km/h = 10:55 min/km

5.5 km/h는 km당 10:55, 마일당 17:33 페이스예요. 예상 기록은 5K 54:33, 10K 1:49:05.

6 km/h = 10:00 min/km

6 km/h는 km당 10:00, 마일당 16:06 페이스예요. 예상 기록은 5K 50:00, 10K 1:40:00.

6.5 km/h = 9:14 min/km

6.5 km/h는 km당 9:14, 마일당 14:51 페이스예요. 예상 기록은 5K 46:09, 10K 1:32:18.

7 km/h = 8:34 min/km

7 km/h는 km당 8:34, 마일당 13:48 페이스예요. 예상 기록은 5K 42:51, 10K 1:25:43.

7.5 km/h = 8:00 min/km

7.5 km/h는 km당 8:00, 마일당 12:52 페이스예요. 예상 기록은 5K 40:00, 10K 1:20:00.

8 km/h = 7:30 min/km

8 km/h는 km당 7:30, 마일당 12:04 페이스예요. 예상 기록은 5K 37:30, 10K 1:15:00.

8.5 km/h = 7:04 min/km

8.5 km/h는 km당 7:04, 마일당 11:22 페이스예요. 예상 기록은 5K 35:18, 10K 1:10:35.

9 km/h = 6:40 min/km

9 km/h는 km당 6:40, 마일당 10:44 페이스예요. 예상 기록은 5K 33:20, 10K 1:06:40.

9.5 km/h = 6:19 min/km

9.5 km/h는 km당 6:19, 마일당 10:10 페이스예요. 예상 기록은 5K 31:35, 10K 1:03:09.

10 km/h = 6:00 min/km

10 km/h는 km당 6:00, 마일당 9:39 페이스예요. 예상 기록은 5K 30:00, 10K 1:00:00.

10.5 km/h = 5:43 min/km

10.5 km/h는 km당 5:43, 마일당 9:12 페이스예요. 예상 기록은 5K 28:34, 10K 57:09.

11 km/h = 5:27 min/km

11 km/h는 km당 5:27, 마일당 8:47 페이스예요. 예상 기록은 5K 27:16, 10K 54:33.

11.5 km/h = 5:13 min/km

11.5 km/h는 km당 5:13, 마일당 8:24 페이스예요. 예상 기록은 5K 26:05, 10K 52:10.

12 km/h = 5:00 min/km

12 km/h는 km당 5:00, 마일당 8:03 페이스예요. 예상 기록은 5K 25:00, 10K 50:00.

12.5 km/h = 4:48 min/km

12.5 km/h는 km당 4:48, 마일당 7:43 페이스예요. 예상 기록은 5K 24:00, 10K 48:00.

13 km/h = 4:37 min/km

13 km/h는 km당 4:37, 마일당 7:26 페이스예요. 예상 기록은 5K 23:05, 10K 46:09.

13.5 km/h = 4:27 min/km

13.5 km/h는 km당 4:27, 마일당 7:09 페이스예요. 예상 기록은 5K 22:13, 10K 44:27.

14 km/h = 4:17 min/km

14 km/h는 km당 4:17, 마일당 6:54 페이스예요. 예상 기록은 5K 21:26, 10K 42:51.

14.5 km/h = 4:08 min/km

14.5 km/h는 km당 4:08, 마일당 6:40 페이스예요. 예상 기록은 5K 20:41, 10K 41:23.

15 km/h = 4:00 min/km

15 km/h는 km당 4:00, 마일당 6:26 페이스예요. 예상 기록은 5K 20:00, 10K 40:00.

15.5 km/h = 3:52 min/km

15.5 km/h는 km당 3:52, 마일당 6:14 페이스예요. 예상 기록은 5K 19:21, 10K 38:43.

16 km/h = 3:45 min/km

16 km/h는 km당 3:45, 마일당 6:02 페이스예요. 예상 기록은 5K 18:45, 10K 37:30.

16.5 km/h = 3:38 min/km

16.5 km/h는 km당 3:38, 마일당 5:51 페이스예요. 예상 기록은 5K 18:11, 10K 36:22.

17 km/h = 3:32 min/km

17 km/h는 km당 3:32, 마일당 5:41 페이스예요. 예상 기록은 5K 17:39, 10K 35:18.

17.5 km/h = 3:26 min/km

17.5 km/h는 km당 3:26, 마일당 5:31 페이스예요. 예상 기록은 5K 17:09, 10K 34:17.

18 km/h = 3:20 min/km

18 km/h는 km당 3:20, 마일당 5:22 페이스예요. 예상 기록은 5K 16:40, 10K 33:20.

18.5 km/h = 3:15 min/km

18.5 km/h는 km당 3:15, 마일당 5:13 페이스예요. 예상 기록은 5K 16:13, 10K 32:26.

19 km/h = 3:09 min/km

19 km/h는 km당 3:09, 마일당 5:05 페이스예요. 예상 기록은 5K 15:47, 10K 31:35.

19.5 km/h = 3:05 min/km

19.5 km/h는 km당 3:05, 마일당 4:57 페이스예요. 예상 기록은 5K 15:23, 10K 30:46.

20 km/h = 3:00 min/km

20 km/h는 km당 3:00, 마일당 4:50 페이스예요. 예상 기록은 5K 15:00, 10K 30:00.

계산 방식

페이스는 간단히 시간 ÷ 거리예요. 완주 기록을 입력하면 필요한 페이스를, 페이스를 입력하면 예상 완주 기록과 구간별 기록을 보여줘요.

방콕의 더위 속에서는 실제 페이스가 선선한 날씨 기준보다 보통 느려요. 더위 페이스 계산기로 조정하세요.

트레드밀 속도가 mph로 표시되나요? 트레드밀 페이스 변환기로 mph와 km/h를 마일당·km당 페이스로 바꿀 수 있어요.

자주 묻는 질문

하프 마라톤 2시간 이내(서브2)를 하려면 어떤 페이스가 필요한가요?

km당 약 5:41(마일당 9:09)이에요. 거리를 하프 마라톤, 시간을 1:59:59로 설정해 보세요.

5K 30분 이내(서브30)는 어떤 페이스인가요?

km당 6:00이면 5 km를 정확히 30:00에 달려요. 그러니 조금 더 빠른 5:55 정도를 목표로 하세요.

페이스와 속도의 차이는 무엇인가요?

페이스는 거리당 시간(min/km), 속도는 시간당 거리(km/h)예요. 러너는 보통 페이스를, 트레드밀은 주로 속도를 표시해요.

9 km/h는 어떤 페이스인가요?

9 km/h는 km당 6:40, 마일당 10:44 페이스예요. 예상 기록은 5K 33:20, 10K 1:06:40. 1시간에 9 km를 달리면 정확히 이 페이스예요.

10.5 km/h는 어떤 페이스인가요?

km당 5:43, 마일당 9:12 페이스예요. 5K 예상 기록: 28:34.

12 km/h로 5 km를 달리면 얼마나 걸리나요?

걸리는 시간: 25:00. 12 km/h는 5:00 /km 페이스예요.

결과는 훈련 계획을 위한 추정치이며 의학적 조언이 아니에요.

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