曼谷跑步去哪儿：最佳公园与跑步路线
曼谷跑步地点全攻略：伦披尼公园、班嘉奇蒂公园、绿色走廊天桥、火车公园和班嘉西里公园的单圈距离、最佳跑步时段，以及各处集合的曼谷跑团。
曼谷并不是一座适合在街上跑步的城市：人行道窄、过马路慢，天气又热得没完没了。好消息是，这里几乎整个跑步圈都集中在几座不通车的公园里。选一个，早点去，你会遇到成百上千的跑者，通常还能找到可以加入的跑团。
伦披尼公园：经典环线
伦披尼公园是曼谷跑步的中心。园内禁行车辆的环线约 2.5 km，平坦且有不少树荫，跑任何距离都很方便按圈计算。日出前和下班后人最多。还有一个当地特色：傍晚 6 点，喇叭会播放国歌，所有人（包括跑者）都会原地停下约一分钟。
- 交通：MRT 伦披尼站（Lumphini）、MRT 是隆站（Silom）或 BTS 沙拉当站（Sala Daeng）。
- 适合：按圈计算的训练课、从是隆下班后跑步。
- 跑团：Lumpini Running Club（周二、周四晚上）、6am Run Club BKK，以及 Mikkeller Running Club 的周三跑。
在伦披尼公园早上 6 点左右跑 3 km 的晨跑社交跑团。
周四早上在伦披尼公园跑步的小型跑步群，通过 Instagram 和 WhatsApp 组织。
每周二和周四傍晚在伦披尼公园举行的开放式跑步，各种水平都欢迎，从新手到资深跑者。
面向各种体能水平的包容型周六早晨公园跑，跑后还有社交时间。
定期举办伦披尼公园跑和城市跑的曼谷社交跑团，通常与 Togeta 合作。
班嘉奇蒂公园：跑团聚集地
班嘉奇蒂公园（班嘉奇蒂森林公园）紧邻诗丽吉王后国家会议中心，如今已成为曼谷社交跑团的主要集合点。这里有一条约 1.9 km 的环湖跑道，一片在湿地上方架设木质空中步道的森林区，跑前跑后也有足够的空间集合。周日早上，常能看到好几个跑团同时出发。
- 交通：MRT 诗丽吉王后国家会议中心站（Queen Sirikit National Convention Centre）。
- 适合：社交跑、结识新朋友、对新手友好的跑团。
- 跑团：Sabai Run Club、Bangkok Runners、Ugly Running Training Club 等。
在班嘉奇蒂公园周日傍晚跑步的跑团，配速轻松、社群氛围浓，欢迎新跑者随时加入。
自 2012 年起每周二早上 6:30 在班嘉奇蒂公园轻松绕圈跑的友好 Meetup 小组。
融入街头潮流风格的跑团，有社交跑、城市跑和长距离跑，从新手到超马跑者都欢迎。
围绕班嘉奇蒂公园跑约 3.5 km 的周日跑，对新手友好，没有配速压力。
每周六 6:30 AM 在班嘉奇蒂公园集合的韩泰跑团。
lululemon Thailand 周六早上在班嘉奇蒂公园举办的品牌社群轻松跑，请在 Eventbrite 报名。
周日早上在班嘉奇蒂公园或合作场地以轻松配速跑 5 km，欢迎所有水平，重在结交新朋友。
“Run together, fun forever”：好玩的社交跑团，也是 NEVERRUN 的合作跑团。
规模超大的社交跑团，重在快乐而非距离，每周日 07:15 在班嘉奇蒂公园跑步。
2025 年成立、以音乐为特色的社交跑团，周二和周四晚上在班嘉奇蒂公园跑步，周六也有活动。
氛围超好的曼谷跑团：慢节奏社交跑，没有压力，跑完还有恢复仪式。
受朋克文化启发的包容型跑团，每天早上在班嘉奇蒂公园有型又好玩地跑步，欢迎所有水平。
绿色走廊：连接两座公园
伦披尼公园和班嘉奇蒂公园之间由绿色走廊（Green Mile）相连，这是一条架在车流之上、长约 1.3 km 的高架步道。把两座公园的环线和往返步道串起来，就是一条几乎不间断的长距离路线，是在曼谷市中心跑长距离的首选。
班嘉西里公园：素坤逸的小环线
班嘉西里公园就在 BTS 澎蓬站（Phrom Phong）旁边，面积不大，却是住在素坤逸沿线的人最方便的绿地。环线较短，需要跑很多圈，外国跑者也很多。Founders Run Club Bangkok 每周都从公园入口出发。
火车公园与乍都乍：北部长距离路线
在城市北部，乍都乍公园、诗丽吉王后公园和瓦集拉班差塔公园（火车公园，Rot Fai）连成一片，构成曼谷最大的绿地。火车公园有专用的跑步和骑行道，是周末长距离跑的热门地点。最近的车站是 MRT 乍都乍公园站（Chatuchak Park）和 BTS 莫集站（Mo Chit）。也可以看看乍都乍的跑团。
什么时候跑
尽量早去：大多数公园清晨 5 点前就开门，早上 7 点前的空气最凉爽、最干净。傍晚 6 点以后是第二好的时段。在迎来第一个夏天之前，先读一读我们的曼谷高温与雾霾跑步指南。