방콕 러닝 코스 추천: 달리기 좋은 공원과 루트
방콕 러닝 명소 총정리. 룸피니 공원, 벤자키티 공원, 그린 마일 스카이워크, 롯파이 공원, 벤자시리 공원의 코스 거리, 달리기 좋은 시간대, 공원별로 모이는 러닝크루까지 한눈에.
방콕은 거리에서 달리기 쉬운 도시가 아닙니다. 인도는 좁고, 신호는 길고, 더위는 쉴 틈이 없죠. 다행히 방콕의 러닝 문화는 차가 다니지 않는 몇몇 공원에 거의 다 모여 있습니다. 한 곳을 골라 일찍 나가 보세요. 수백 명의 러너를 만날 수 있고, 함께할 러닝크루도 대부분 찾을 수 있습니다.
룸피니 공원: 방콕 러닝의 대표 코스
룸피니 공원은 방콕 러닝의 중심입니다. 공원 안 차 없는 순환 코스는 약 2.5 km로 평탄하고 그늘도 꽤 있어, 어떤 거리든 바퀴 수로 계산하기 좋습니다. 가장 붐비는 시간은 해 뜨기 전과 퇴근 후입니다. 현지에서만 볼 수 있는 풍경도 하나 있습니다. 오후 6시가 되면 스피커에서 국가가 흘러나오고, 러너를 포함한 모두가 약 1분간 그 자리에 멈춰 섭니다.
- 가는 법: MRT 룸피니(Lumphini)역, MRT 실롬(Silom)역 또는 BTS 살라댕(Sala Daeng)역.
- 추천 용도: 바퀴 수로 하는 훈련, 실롬에서 퇴근 후 러닝.
- 러닝크루: Lumpini Running Club(화·목 저녁), 6am Run Club BKK, Mikkeller Running Club의 수요일 러닝.
룸피니 공원에서 오전 6시쯤 짧은 3 km를 함께 달리는 새벽 소셜 러닝크루.
룸피니 공원에서 목요일 아침에 달리는 작은 러닝 모임. Instagram과 WhatsApp으로 운영됩니다.
매주 화요일과 목요일 저녁 룸피니 공원에서 열리는 오픈 러닝. 입문자부터 숙련된 러너까지 모든 레벨 환영.
모든 체력 수준을 환영하는 토요일 아침 공원 러닝. 러닝 후에는 함께 어울리는 시간까지.
룸피니 공원 러닝과 도심 러닝을 정기적으로 여는 방콕 소셜 러닝크루. 주로 Togeta와 협업합니다.
벤자키티 공원: 러닝크루가 모이는 곳
퀸 시리킷 국립 컨벤션 센터 옆 벤자키티 공원(벤자키티 숲 공원)은 이제 방콕 소셜 러닝크루의 대표 집결지가 되었습니다. 약 1.9 km의 호수 순환 코스, 습지 위로 이어지는 목재 스카이워크가 있는 숲 구역, 그리고 러닝 전후로 모이기 좋은 넓은 공간이 있습니다. 일요일 아침에는 여러 크루가 동시에 출발하는 모습을 볼 수 있습니다.
- 가는 법: MRT 퀸 시리킷 국립 컨벤션 센터(Queen Sirikit National Convention Centre)역.
- 추천 용도: 소셜 러닝, 새로운 사람 만나기, 초보자 친화적인 그룹.
- 러닝크루: Sabai Run Club, Bangkok Runners, Ugly Running Training Club 등.
벤자키티 공원에서 일요일 저녁에 달리는 러닝크루. 편안한 페이스와 커뮤니티 분위기, 새로운 러너도 언제든 환영.
2012년부터 매주 화요일 오전 6:30에 벤자키티 공원을 편하게 달리는 친근한 Meetup 그룹.
스트리트웨어 감성을 입은 러닝크루. 소셜 러닝, 도심 러닝, 장거리 러닝까지, 입문자부터 울트라 러너까지 환영합니다.
벤자키티 공원 주변을 약 3.5 km 달리는 입문자 친화적인 일요일 러닝. 페이스 부담 없음.
매주 토요일 6:30 AM 벤자키티 공원에서 모이는 한국·태국 러닝크루.
lululemon Thailand가 토요일 아침 벤자키티 공원에서 여는 브랜드 커뮤니티 이지 런. 신청은 Eventbrite에서.
벤자키티 공원이나 파트너 장소에서 일요일 아침 편한 페이스로 5 km를 달리는 러닝. 모든 레벨 환영, 새로운 친구 만들기가 목표.
"Run together, fun forever": 즐거운 소셜 크루이자 NEVERRUN의 파트너 러닝크루.
거리보다 즐거움을 중시하는 초대형 소셜 러닝크루. 매주 일요일 07:15 벤자키티 공원에서 달립니다.
2025년에 시작된 음악과 함께하는 소셜 크루. 화·목 저녁 벤자키티 공원 러닝과 토요일 러닝.
좋은 분위기의 방콕 러닝크루. 부담 없는 느린 소셜 러닝과 러닝 후 회복 루틴까지.
펑크 감성의 포용적인 러닝크루. 벤자키티 공원에서 아침마다 스타일과 재미를 담아 달리며, 모든 레벨을 환영합니다.
그린 마일: 두 공원을 잇는 길
룸피니 공원과 벤자키티 공원은 도로 위를 지나는 약 1.3 km의 고가 보행로 그린 마일(Green Mile)로 연결되어 있습니다. 두 공원의 순환 코스에 보행로 왕복을 더하면 거의 끊김 없는 긴 코스가 완성됩니다. 방콕 도심에서 장거리 러닝을 할 때 가장 많이 찾는 루트입니다.
벤자시리 공원: 수쿰윗의 짧은 순환 코스
BTS 프롬퐁(Phrom Phong)역 바로 옆 벤자시리 공원은 작지만, 수쿰윗에 사는 사람에게는 가장 가까운 녹지입니다. 코스가 짧아 여러 바퀴를 돌게 되고, 외국인 러너가 많습니다. Founders Run Club Bangkok이 공원 입구에서 매주 러닝을 시작합니다.
롯파이 공원과 짜뚜짝: 북쪽의 장거리 코스
방콕 북부에는 짜뚜짝 공원, 시리킷 왕비 공원, 와치라벤짜탓(롯파이) 공원이 나란히 붙어 방콕에서 가장 넓은 녹지대를 이룹니다. 롯파이 공원에는 러닝·자전거 전용 트랙이 있어 주말 장거리 러닝 장소로 인기가 많습니다. 가까운 역은 MRT 짜뚜짝 공원(Chatuchak Park)역과 BTS 모칫(Mo Chit)역입니다. 짜뚜짝의 러닝크루도 확인해 보세요.
언제 달리면 좋을까
일찍 나가세요. 대부분의 공원은 오전 5시 전에 문을 열고, 가장 시원하고 공기가 깨끗한 시간은 오전 7시 전입니다. 차선책은 오후 6시 이후 저녁 시간입니다. 첫 여름을 맞기 전에 방콕의 더위와 미세먼지 속 러닝 가이드를 꼭 읽어 보세요.